こんにちは。
アクティブウーマン代表の桜井です。
ここでは、オーストラリアへ行く際に、生理痛の心配や、ピルがないと生活できないような女子のため情報です。
先日、栄養学博士のインスタライブを見ていました。
女性の生理痛を薬に頼らずに、
食べ物だけで改善させる、という
方法を話していたのでシェアします。
生理痛は出血しているので、
赤みの肉がおすすめ。鉄分が多いからです。
牛はお値段的に手が出ないなら、
鶏肉も効果があるそうです。
お肉が苦手な方は、
たまご、ナッツ、ターキー、レンズマメ
もいいそうです。
鉄分には倦怠感が和らげる効果があります。
倦怠感は鉄不足が原因なので、
生理がない男性なんかも、
だるい時は鉄分を取ると良いそうです。
次に、ベリー系（いちご、ブルーベリーなど）
紫系統のものは、
疲れている部分を修復するそうです。
そして、最後に「アボカド」
これは１万２０００人の女性に実験したそうです。
アボカドを１日に1/2個、
食べてる人と食べない人に分けたところ、
食べた人のほうが、
「生理通の不快感が違う」と回答したそうです。
アボカドには体に
必要な脂肪分と食物繊維が豊富です。
痛みを起こす分泌物を、
吸収して体の外に出す作用があります。
アボカドが緩和する痛みには
けいれん性の痛みもあるんだとか。
どれも、ムリせずに
食べられる美味しいものばかり。
アボカドは、生理中じゃなくても、
毎日摂りたい食材です。
トーストにのせたり、
サラダに添えたりするだけでいいし、
調理の必要もないので簡単です。
毎月、生理がくるたびに
ぐったりしてしまう女性も多いと思います。
薬を飲んで寝込んでいる一日はもったいない。
晴れた日なんかは、
外で友達と楽しくランチしたいですよね。
慢性的に生理痛に悩む女性たちは、
ぜひ試してみて下さい。
Contents
★ブログが直接あなたのLINEに届きます！★
登録はこちらをポチ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★週２で開催！女性限定の留学まるわかりセミナー
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
まずは何から始めたらいいの？留学・ワーホリの全てが
６０分で分かる。
https://activewoman.jp/seminar/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★女性のための留学カウンセリング
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
女性の留学サポート１５年の実績。
質問にお答えいただきながら、
ぴったりな渡航プランを一緒に決めていきます。
まだ渡航するか悩んでいる方も、
お気軽に相談してください。
「わくわくした！」
