日本人女子あるある

こんにちは。
アクティブウーマン代表の桜井です。

ここでは、オーストラリアへ行く際に、生理痛の心配や、ピルがないと生活できないような女子のため情報です。

先日、栄養学博士のインスタライブを見ていました。

女性の生理痛を薬に頼らずに、

食べ物だけで改善させる、という

方法を話していたのでシェアします。

生理痛は出血しているので、

赤みの肉がおすすめ。鉄分が多いからです。

牛はお値段的に手が出ないなら、
鶏肉も効果があるそうです。

お肉が苦手な方は、

たまご、ナッツ、ターキー、レンズマメ

もいいそうです。

鉄分には倦怠感が和らげる効果があります。

倦怠感は鉄不足が原因なので、

生理がない男性なんかも、
だるい時は鉄分を取ると良いそうです。

次に、ベリー系（いちご、ブルーベリーなど）

紫系統のものは、

疲れている部分を修復するそうです。

そして、最後に「アボカド」
これは１万２０００人の女性に実験したそうです。

アボカドを１日に1/2個、

食べてる人と食べない人に分けたところ、
食べた人のほうが、

「生理通の不快感が違う」と回答したそうです。

アボカドには体に

必要な脂肪分と食物繊維が豊富です。

痛みを起こす分泌物を、

吸収して体の外に出す作用があります。
アボカドが緩和する痛みには

けいれん性の痛みもあるんだとか。

どれも、ムリせずに

食べられる美味しいものばかり。
アボカドは、生理中じゃなくても、

毎日摂りたい食材です。

トーストにのせたり、

サラダに添えたりするだけでいいし、
調理の必要もないので簡単です。

毎月、生理がくるたびに

ぐったりしてしまう女性も多いと思います。

薬を飲んで寝込んでいる一日はもったいない。
晴れた日なんかは、

外で友達と楽しくランチしたいですよね。

慢性的に生理痛に悩む女性たちは、

ぜひ試してみて下さい。

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