こんにちは。
アクティブウーマン代表の桜井です。
ここでは、オーストラリアへ行く際に、生理痛の心配や、ピルがないと生活できないような女子のため情報です。
先日、栄養学博士のインスタライブを見ていました。
女性の生理痛を薬に頼らずに、
食べ物だけで改善させる、という
方法を話していたのでシェアします。
生理痛は出血しているので、
赤みの肉がおすすめ。鉄分が多いからです。
牛はお値段的に手が出ないなら、
鶏肉も効果があるそうです。
お肉が苦手な方は、
たまご、ナッツ、ターキー、レンズマメ
もいいそうです。
鉄分には倦怠感が和らげる効果があります。
倦怠感は鉄不足が原因なので、
生理がない男性なんかも、
だるい時は鉄分を取ると良いそうです。
次に、ベリー系（いちご、ブルーベリーなど）
紫系統のものは、
疲れている部分を修復するそうです。
そして、最後に「アボカド」
これは１万２０００人の女性に実験したそうです。
アボカドを１日に1/2個、
食べてる人と食べない人に分けたところ、
食べた人のほうが、
「生理通の不快感が違う」と回答したそうです。
アボカドには体に
必要な脂肪分と食物繊維が豊富です。
痛みを起こす分泌物を、
吸収して体の外に出す作用があります。
アボカドが緩和する痛みには
けいれん性の痛みもあるんだとか。
どれも、ムリせずに
食べられる美味しいものばかり。
アボカドは、生理中じゃなくても、
毎日摂りたい食材です。
トーストにのせたり、
サラダに添えたりするだけでいいし、
調理の必要もないので簡単です。
毎月、生理がくるたびに
ぐったりしてしまう女性も多いと思います。
薬を飲んで寝込んでいる一日はもったいない。
晴れた日なんかは、
外で友達と楽しくランチしたいですよね。
慢性的に生理痛に悩む女性たちは、
ぜひ試してみて下さい。
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「わくわくした！」
この記事を書いた人
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ブリスベンに1年間留学していました。
お客様によく目的がないのに、留学に行ってもいいのか不安ですとご相談をいただきます。
当時の私は目的などは特になくて、英語が話せるようになりたいなくらいしか思っていませんでした。それよりも、韓国人の親友がほしいと思って渡豪しました！
韓国人の”親友”はできませんでしたが、大好きな”お姉ちゃん達”に出会えました。
留学先では必ずかけがえのない友人たちに出会えるのでぜひ皆さんにも素敵な友人に出会ってほしいと思います。
目的はなくても大丈夫です。オーストラリアで生活してみたい。英語が話せるようになりたいというその気持ちさえあれば十分です。
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