昨日、オーストラリア国内のニュース速報で
「メルボルンの新規感染者がついに０になった！」
ということで、SNS上は大盛り上がりでした。
これによって急きょ、規制が大幅に緩和されることが決定されました。
今までは食料品や薬局など、生活必需品を売る店しか
開いてなかったので、
メルボルンの人達は
衣料や化粧品が買えなかった。
美容系の店も閉まってた。
それが全て開きます！
普通の買い物がやっと出来る、ということで
街の人たちはホッとしてます。
長いロックダウンで精神的にも参っていた人も多いので
今回の規制緩和は本当にほっとしました。
予定通りに行けば、１１月中旬にオーストラリアの
モリソン首相が来日します。
これで２国間の協議がうまくまとまれば、
日豪の国境が開くという日も近いと思います。
私個人としては、特に何を我慢している、というのはありません。
テニスはもともと密じゃないから早い段階で出来てるし、
もともと人と会わないから、
飲み会できないストレスもありません。
早く大阪と名古屋に行ってセミナーしたい、
ということくらいかな。
東京オフィスでのセミナーも開催したいです。
ずっとオンラインなので。
話は変わり、今日は睡眠についてのある動画を見たので
そのシェアをします。
「睡眠」
その必要性はとても深い。
７、５～８時間が最適な睡眠時間です。
６時間では少ないです。
睡眠時間が少ない人は、よく眠る人に対して
肥満率が２４％も多く、ジャンクフードを食べる確率も高い。
睡眠不足は食欲コントロールの機能を崩します。
だから睡眠時間が少ない人ほど、お腹が空く。
しかも食べる内容はジャンクフード、と最悪です。
また、目の下にクマができるのは、血行不良と
コラーゲン不足。
睡眠不足だとコラーゲンの育成が悪くなります。
目の下の皮膚は薄いです。
コラーゲンが少なくなりスカスカになる。
睡眠不足は肌の老化も早める。
睡眠はメラトニンを育成する。
「メラトニンは抗酸化作用によって細胞の新陳代謝を促したり、
疲れを取ってくれるために、
病気の予防や老化防止にさまざまな効果を持つと考えられており、
注目されているホルモンのひとつです」
抗酸化作用が強いので、乳がんなどの予防にも聞くと言われています。
こんな感じで、睡眠というのは、単に眠いから寝る、というのではなく、
大事な作業の一つとして、しっかりと時間をとるべきものです。
寝てる間に体は様々なメンテナンスを勝手にしていきます。
ホルモンを出してくれたり、お肌のハリを良くしたり、
ガンを防いだり、傷を治したり。
また、日中覚えた記憶も定着させてくれます。
留学中は毎日、無意識に新しい言語をインプットしています。
膨大な量の新しい情報に満たされます。
だから頭がとても疲れて、いつも以上に睡眠が必要です。
夜更かししないで、８時間は眠るようにしましょう。
そのほうが、翌日のパフォーマンスが全然違います。
私も７時間以上は必ず寝ています。
寝るという行為は「充電とメンテナンス」です。
体にとって必要なもので、しっかりと充電すれば
翌日はフルパワーで動けます。
直感も働くし、気分もいいし
夜はしっかりとまた眠くなる、という好循環になります。
忙しくて睡眠時間が少ないことを
自慢のように話す人がいますが、
間違いなくパフォーマンスが低いはずです。
こういう人は、中途半端な営業マンが多いです。
エグゼクティブほどしっかり眠り、
瞑想などの静かな時間をとる、とも言います。
自分の時間をしっかりと確保して
眠りましょう。
この記事を書いた人
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北海道旭川市出身、雪山大好きの道産子です。
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