情報や刺激を一度遮断する | オーストラリア留学 ワーホリのアクティブウーマン

今日は私の友人が書いているメルマガで
素晴らしい内容があったのでシェアします。


↓（ここから）


私たちの生活の中ではすでに
「見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる」等
様々な刺激で溢れています。
そしてそこから莫大な量の情報を得ています。


そしてそこから得た情報に対して、
反応し、判断し、思考します。


現代人は「思考病に陥っている」と表現されています。


瞑想を一度でも試した事がある人は、
どれだけのスピードで私たちの脳が
「無意識に」様々な事を考えているか
気づく事かと思います。



本当にびっくりするくらい、
十数秒の内に様々な事を考えます。


誰かと話をしている最中ですら、
私たちはその人の話を１００％聞いておらず、
周りの風景や、今日これからの事、
以前誰かに言われた事、その人の着ている服を見たりする、
などなどが「ノイズ」のようにチラッチラッと混ざります。



「聞く」と言う事に集中できないのです。



思考をする事で、頭の中の様々なノイズによって
「今、この瞬間」が失われて
過去や未来に意識が拡散してしまうのです。



「今、この瞬間」に意識をおけないと
私達の持っている五感の能力は十分に発揮されることができず、
今を堪能し１００％楽しむ事もできません。



日常生活のちょっとした場面でも
あらゆる事に「集中してみる」訓練・練習が
何時でもできます。
人と話している時、その人の話を１００％聞く。



どんなトーンでどんな早さで、
どんな息づかいで話をしているのか？
その話に対して自分はどう思うかよりも
その「音」に集中する事はできます。



ご飯を食べる時もテレビを見ながらではなく、
その味を静かに味わう。
実際にインドのヨガシャラでは
食事中におしゃべりをする事を
禁じている所が多いです。



何かを見ている時もただ、見る。
例えば花を見ている時、自分や世間が作り
上げたイメージで「花＝綺麗」
だから花を見たら綺麗と思わないといけないと
もしかしたら無意識に思ってしまうかもしれません。



でも今に集中し、その花が別に綺麗と思わなくてもそれでいいと思います。
ただなんの判断もせずに「見る」練習はできます。



ヨガでも仏教でも五感で感じた事に反応する事は
執着に繋がると言われています。


綺麗なモノを見たら、「ああ綺麗」で終わりにする。


誰かに褒められたら「ありがとう」で終わりにして、
それ以上を欲しない。


嫌いな匂いを嗅いだら「臭い！」で終わりにし、
「なんでこんな匂いなの？！」
と怒らず嗅いだままにしておく事が大事だそうです（笑）。



難しいですよね。



でも心の落ち着きと、脳みその静けさを保つには
やっぱり「思考病」を少しづつ治していく事が
大事だと思いました。



考える事をお休みして、感じる事を増やして、
感じた事にあれこれレッテルを貼らない。
そのままにしておく。そして今を生きる。



これがヨガの教えでも仏教の教えでも
共通して伝えている事のように思います。


↑（ここまで）




私は最近、電車の中でiphoneを触らないようにしています。
何かをしていないと落ち着かない自分を
認識しているからです。


wifiやスマートフォンのおかげで
私たちはあまりに早い回転で生きています。
見渡すとほとんどの人がiphoneを見つめていて
外の景色を見ていません。



なので自分のまわりの音、電話にのっている人々の格好
電車の中づりや外の風景、そういうものを少し
見つめてみようと心掛けています。


最初は落ち着きませんでしたが
最近は慣れてきました。

夕飯何にしようかなと考えたり
仕事のアイディアを思いついたり。

何もしないでぼ～～っとする時間は
とてもクリエイティブな時間かもしれません。



現代人は何か時間を埋めるもの（＝刺激）
を常に求める傾向があります。
テレビを見たり、携帯をいじるのもその一つ。
時間を持て余してしまうのです。


たくさんの情報や刺激を一度遮断して

見える、聞こえる、味わう

そんなことを丁寧に感じることをしてみて下さい。
きっととても幸せな気持ちが満ちてくると思いますよ。